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Vediamo allora cosa succede se non si mangia alcun carboidrato, quando non è necessario che li si eviti:. Senza carboidrati, al nostro organismo mancherebbero le fibre in maniera importante, con stitichezza e affaticamento generale.

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Possono essere consumate in quantità illimitate, con un minimo di circa g di verdure al giorno che contiene poco più di calorie. C'è un'enorme varietà di verdure, a seconda delle stagioni e del colore.

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Mangiate seguendo le proprie preferenze e cercando di consumare verdure di tutti i colori, in quanto ogni gruppo ha particolari proprietà. Tra le verdure si includono le lattughe, spinaci baby, peperoni, pomodori, cetrioli, carote, germogli, cipolle, etc.

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Per questo gruppo valgono le considerazioni precedenti, sia in merito alla quantità da consumare minimo gr senza limiti che alle proprietà.

La verdura cruda si presta facilmente ad una grande varietà di ricette, per cui potrete mettere in moto la fantasia.

Vale la stessa regola per la varietà.

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Potete scegliere tra broccoli, carciofi, spinaci, asparagi, zucchini, cavolo, cavoletti di bruxelles, scarola, melanzane, peperoni, etc. Per un elenco più completo di verdure da consumare sia crude che cotte potete visitare questa pagina.

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I legumi sono di uno dei cibi più perfetti al mondo. Ricchi di proteine, minerali, grassi polinsaturi, carboidrati complessi e fibre, hanno un basso indice glicemico e migliorano la sensibilità all'insulina, aiutando a stabilizzare gli zuccheri nel sangue e ad evitare "l'abbiocco" pomeridiano.

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Tra le cause più frequenti che provocano una digestione difficile troviamo: Scarsa masticazione dei cibi prima di ingerirli.

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