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Scopriamo allora quali sono i migliori esercizi per dimagrire le cosce velocemente.

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Il linfodrenaggio si pratica in istituto almeno una o due volte al mese. Il nuoto è uno sport completo che fa lavorare tutto il corpo, in particolar modo le cosce.

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Come dimagrire sulle cosce: 3 esercizi da fare

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Per snellire le cosce in breve tempo sarà quindi necessario abbinare una dieta ipocalorica ad esercizi mirati. Scopriamo allora come dimagrire le cosce velocemente a casa, senza bisogno di iscriversi in palestra, ma con esercizi e accorgimenti semplicissimi da mettere in pratica.

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Un esempio? Un altro esercizio utile per dimagrire cosce e sedere è la corsa intervallata da scatti, proprio come quelli che compiono gli atleti centometristi.

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Potete provarci sia con una camminata veloce in giardino o con la corsa leggera e vedrete che i muscoli saranno stimolati rendendo le vostre gambe muscolose e toniche. Ripetete due serie da venti slanci per gamba.

Come dimagrire le gambe: dieta, esercizi e video lezione

Molto efficaci per snellire le cosce, sono gli allenamenti con lo step e la cyclette, se avete questi attrezzi a disposizione a casa. Come dimagrire le cosce in una settimana?

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Per riuscirci dovrete abbinare agli esercizi di tonificazione, almeno due volte alla settimana, una sessione di corsa o di salto della corda, straordinariamente efficace per snellire, scolpire e tonificare tutta la muscolatura delle gambe.

Se non amate allenamenti eccessivamente aerobici ma volete dimagrire le cosce velocemente, camminate il più possibile a passo svelto.

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Prima di tutto provate il ponte a terra o sollevamento del bacino. Basta sdraiarsi sulla schiena con le braccia tese lungo il corpo, sollevare il bacino da terra, contrarre i glutei durante il sollevamento, stare in questa posizione per alcuni secondi, e inspirare, quindi ritornare alla posizione iniziale.

Vanno eseguite 3 serie da 10 ripetizioni.

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Se volete dimagrire le cosce dimagrire cosce esercizi a casa sono perfetti sia lo squat che gli affondi. Sono sufficienti 3 serie da 15 ripetizioni. Divaricate le gambe leggermente oltre la larghezza del bacino, tenete sempre il petto ben aperto e sollevato e effettuate dei piegamenti come se doveste sedervi su una sedia dietro di voi senza mai superare con le ginocchia le punte dei piedi e ricordandovi sempre di portare tutto il peso sui talloni Tutti gli esercizi per le gambe possono essere eseguiti con i pesi alle caviglie, per aumentare la difficoltà e dimagrire più velocemente.

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Mentre alzate la gamba espirate, mantenete la posizione per alcuni secondi e abbassatela di nuovo. Volete dimagrire gambe e polpacci?

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Provateci appoggiando la schiena contro il muro con i piedi divaricati. Piegate le gambe in modo da formare angolo di novanta gradi tra il polpaccio dimagrire cosce esercizi a casa la coscia, mantenete la posizione per qualche secondo e ritornate a quella https://wolkmen.ru/ellen/27-02-2020.php. Mantenete la posizione per 30 secondi e quando sentite bruciore ai polpacci ritornate alla posizione iniziale.

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Anche la bicicletta è un ottimo esercizio: approfittate dei week end e concedetevi delle gite in campagna in bicicletta. Sicuramente quelli ricchi di fibre e nutrienti come frutta e verdura fresche, cereali integrali, legumi, carni magre, pane e pasta integrali, evitando invece dolci, alcol, fritti, grassi dimagrire cosce esercizi a casa, piatti eccessivamente elaborati e preparati con burro e panna.

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