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Fai 3 pasti leggeri e 2 spuntini al giorno per mantenere il metabolismo attivo. Meglio ancora, fai 5 piccoli pasti.

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Non mangiare cibi grassi. Mangia e mastica lentamente. Il cervello ha bisogno di circa 20 minuti per registrare che hai mangiato o sei piena.

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Smetti di mangiare prima di sentirti piena. Il cervello è 20 minuti indietro rispetto allo stomaco.

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Non puoi perdere peso in maniera localizzata. Fare più addominali non ti permetterà di avere una pancia piatta. Favorirà solo la formazione della muscolatura in questa zona.

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Sviluppa un programma di allenamento inserendo addominali e squat. Prova a introdurre grandi quantità di proteine nei pasti. Con l'attività fisica regolare, dovrebbero aiutarti a non perdere massa muscolare.

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Cerca di bere acqua con succo di limone quando senti che sta per venirti fame. Prova a unirti a una squadra o iscriviti a un corso. Coinvolgi alcune amiche per renderlo più divertente.

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