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Le bevande, la frutta e le insalate — Nelle ricette non vengono conteggiate le bevande, spesso responsabili dei fallimenti delle diete alimentari. Un litro di vino è pari a kcal, una quantità che fa fallire ogni dieta e ogni tentativo di ripartire correttamente i macronutrienti.

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Sto seguendo da qualche settimana questo allenamento. Continuo così oppure consigli di variare gli esercizi? Grazie in anticipo. Continua così!!!

Trattandosi di uno schema dietetico di mantenimento, puoi seguire la dieta proposta per tutto il tempo che desideri. Puoi inoltre adattare il menù settimanale ai tuoi gusti, per esempio sostituendo un tipo di carne con un altro oppure variando i vegetali indicati zucchine in sostituzione dei finocchi, peperoni anziché carote.

Va bene consumarne occasionalmente, soprattutto se fanno bene, come nel caso di pesce e frutta secca.

Se hai dei dubbi su eventuali sostituzioni, scrivici pure nei commenti: ti risponderemo. E ricorda: per restare in peso forma devi abbinare alla dieta di mantenimento anche il fitness.

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Fai sport con costanza per volte a settimana. La dieta da calorie è facile da seguire: i protagonisti del menù settimanale sono frutta e verdura, pesce ricco di omega 3 come il salmonei legumi e i cereali integrali.

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Sto ancora ridendo perché mio nonno diceva sempre "ad ogni modo" all'inizio di ogni discorso, hahahaahhaahahahahahah!!! Mio nonno però era più rassicurante, eheheh!!....

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