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Oltre alle verdure, puoi consumare della carne magra come il pollo oppure il tacchino, il pesce o ancora latticini. Puoi consumare pasta meglio se integrale e del riso, conditi con legumi come i piselli oppure formaggi magri.

Solitamente, per le dosi giornaliere di verdure non ci sono particolari limiti insuperabili.

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In alternativa al pesce, puoi consumare grammi di manzo ad esempio, accompagnato sempre da verdure. Si raccomanda di mangiare 5 volte al giorno tenendo il più possibile regolari gli orari dei pasti.

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