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Per questa ragione la dieta del supermetabolismo non viene accolta molto positivamente dai più, tanto che secondo l'opinione di alcuni, porterebbe a un riaccumulo dei chili persi una volta che la si abbandona; e perché una dieta si consideri valida ed efficace, deve poter essere sostenibile per tutta la vita, senza limiti di tempo. Fondamentale perché ogni dieta funzioni, è che, in accompagnamento a questa, vi sia una dieta estrema per perdere peso velocemente un' attività fisica e costante.

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Ma quali sono gli sport più indicati se si segue la dieta del supermetabolismo? In realtà ci sono discipline specifiche adatte per ognuna delle tre fasi in cui si suddivide questo regime alimentare. Molte ti aiutano a contare calorie, carboidrati, grassi e proteine, e tengono conto anche dell'attività fisica.

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Prendi un impegno. Ti sembrerà banale, ma uno degli elementi più importanti per perdere peso con successo è impegnarti a raggiungere il tuo obiettivo.

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Questo è particolarmente importante per le diete a breve termine come questa. Non puoi permetterti un giorno "di vacanza" dalla dieta o dal programma di allenamento.

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Quando hai deciso di seguire questa strada, dovrai impegnarti fino all'ultimo giorno. Sarà più facile se parli del tuo programma con altre persone, o se trovi qualcuno che segua la dieta insieme a te.

Ti farà sentire più responsabile e avrai qualcuno con cui mangiare sano, allenarti e… lamentarti.

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Fai diverse ore di attività fisica di intensità media o alta ogni giorno [11]. Il modo migliore per bruciare calorie è l'attività fisica. Se il tuo corpo è già abituato all'attività di media intensità, potresti dare una spinta ulteriore al tuo allenamento alternando l'attività media e quella intensa durante la giornata.

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Se invece non sei abituato, dovresti limitarti all'attività di media intensità. Ad ogni modo, assicurati di fare molte pause e di reidratarti sempre con molta acqua.

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Le attività ad alta intensità, come corsa, ciclismo, nuoto, aerobica, basket e sollevamento pesi, ti permettono di bruciare tra le e le calorie l'ora. Le attività source media intensità, come escursionismo, lavori di giardinaggio leggeri, danza, golf, ciclismo a passo lento e passeggiate, bruciano tra le e le calorie l'ora.

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Fai almeno 30 minuti di attività fisica due o tre volte a settimana. Sfrutta anche le piccole opportunità per allenarti. Se stai guardando il tuo programma preferito, approfitta delle pubblicità per fare qualche flessione.

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Attenersi a questi consigli per i 13 giorni, prima di riprendere un normale regime alimentare. Sentiti libero di cambiare o scambiare determinati alimenti se non ti piacciono ad esempio: manzo per pesce o uova per prosciutto.

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Scegli un'opzione da ogni pasto per ogni giorno. Essendo una dieta povera di carboidrati e ricca di proteine, la dieta dell'astronauta permette di perdere peso molto velocemente. È molto facile da seguire.

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Per saperne di più o negare il consenso a tutti o ad alcuni cookie consulta la nostra Cookie Policy. Dimagrire i glutei Dimagrire mangiando Creme dimagranti Zenzero: proprietà curative e dimagranti, usi e controindicazioni Depurare il fegato: alimenti, dieta e rimedi naturali Magnesio: proprietà, benefici, controindicazioni e rischi da carenza.

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