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Mangio e ingrasso perché ho sempre fame Se dai retta alla tua fame e mangi troppo è molto probabile che tu tenda ad ingrassare o sia già sovrappeso.

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Arrivo alla domanda. Corro 4 gg a settimana al mattino presto e sono sui 60 km a settimana, altri 2 giorno faccio pesi.

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Ho modificato la colazione e insieme a, alternati, uova o bresaola o simili ho cominciato a mangiare farro tipo 5 cucchiai. Non quello soffiato, parlo del normale farro integrale da cuocere.

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Non ho letto niente al riguardo da nessuna parte. Non si finisce mai di imparare!

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Ciao Adrian, grazie e piacere di conoscerti! Compra solo uova biologiche e falle con albume cotto e tuorlo crudo. Sostituisci il farro con cereali integrali senza glutine riso, miglio, quinoa — pseudocereale — amaranto, grano saraceno.

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Perché mescoli salato e dolce? Elimina il latte, la frutta, il caffè e i fiocchi di riso soffiato.

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Ho letto anche i contenuti dei link su caffè e latte, estremamente chiari e sintetici. O è sufficiente come hai scritto la parte salata? Buon lavoro e un caro saluto.

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Ciao Adrian, di niente :. Se senti la necessità di fare uno spuntino pre-allenamento, puoi fare un piccolo smart cappuccino energetico con maca o acai, grassi e una tisana. La ricetta dello smart cappuccino è qui:.

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  • Si passa da una fase di picco di energia di breve durata a una fase di calo di energia. Se al mattino hai fame e desideri qualcosa per ricaricarti, fai colazione.
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Grazie e buona giornata! Grazie per la risposta! Felicissimo di aver trovato un sito ricco di utili consigli.

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Buon lavoro. Ho scoperto il burro chiarificato, veramente ottimo.

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Soffro di attacchi di fame notturni. Grazie elena. Ciao Elena, piacere di conoscerti e benvenuta sul blog.

È assolutamente inguardabile in italiano, sembra una puntata di Happy Days, una vera presa in giro del film. Chi non lo ha mai visto in lingua originale praticamente non ha mai visto Pulp Fiction - imparare l'inglese o mettere i sottotitoli....

Per poterti aiutare abbiamo bisogno di sapere di più di te. Qual è la tua alimentazione?

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Ciao Giovanni, piacere di conoscerti e benvenuto sul blog. Il miso prodotto da aziende italiane invece va bene.

Ciao Francesca! Grazie per tutti i tuoi consigli!!

Bellissimo piccolo lui e un cucciolo nn lo fa a male vuole bene al nonno solo che è un po invadente tutti e due meravigliosi anche il mio Lussy ha 14 anni e nn vuole essere tanto infastidito dai cuccioli io volevo prendere un altro ma il veterinario mi ha detto meglio di no😍😍😍😘😘

Cosa potrei dare come merenda di scuola alle mie figlie? Qualcosa che sia energico, sano e saporito?

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Grazie mille!! Ciao Paola, I bimbi sono in genere più caldi di noi e desiderano un cibo nutriente e stuzzicante. Puoi fare una granola di base e metterci su una mousse o una gelatina di frutta con 1 cucchiaino di ghee.

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Oppure puoi fare dei semplici semi oleosi tritati, frutta fresca tagliata a pezzi, uvetta ammollata e ghee. Ma sonda anche se dovesse piacere il salato: carote a vapore, ghee e pezzetti di formaggio fresco o una frittatina.

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O anche avanzi di pollo con verdurine colorate a vapore, olio crema di mucca per perdere peso mandorle. Tutto è possibile, basta usare la fantasia. Io non bevo bevande gassate non mangio merendine confezionate, ma mangio anzi è una settimana che sono a dieta senza carboidrati, la mia domanda è la mozzarella posso mangiarla e poi la mia colazione ora è un bicchiere di caffelattesource 54 kg so n altra 1,60 è ho 53 anni.

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È ho una pancia enorme è sempre gonfia, un consiglio? Ciao Maria Efisia, piacere di conoscerti e benvenuta sul blog.

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Devi fare una dieta bilanciata, che preveda verdure, proteine e grassi sani. Buongiorno Mi chiamo Alessandra.

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Vorrei dei consigli per perdere qualche chilo preso con delle abbuffate nervose causa trasferimento e periodo difficile. Prendo integrate vitamine b e b12, inositolo per amenorrea e probiotico.

Mi ha suggerito un medico specializzato di non mangiare cereali, latticini, legumi e frutta non di stagione, niente soia e fare digiuno intermittente. Pero neanche carne e pesce. Secondo me è più che possibileavete suggerimenti a riguardo?

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Senza glutine. Tengo le uova.

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Come smaltire? Ciao Alessandra, Proteine compresi carne e pesceverdure cotte e grassi sani sono fondamentali e sono i nostri capisaldi.

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Tutte le proteine: uova, carne, pesce, semi di canapa, semi di chia vanno introdotte e alternate durante la settimana. Se vuoi indicazioni precise, Francesca ti segue volentieri nel Programma.

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Ciao Maria, piacere di conoscerti e benvenuta sul blog. Non ci sono proteine e mancano i grassi sani, come ghi, olio di cocco o olio evo. Meglio una colazione salata o una piadina di semi di lino con verdure.

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Trovi la ricetta qui:. Praticamente bisogna mangiare solo proteine e verdure crreli in chicchi e poca.

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Frutta fa dimenticare tutto. Ciao Francesca, piacere di conoscerti e benvenuta sul blog.

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